Средство от всех болезней – просто бегай!

Худеем правильно / Фитнес | Опубликовано: 18.10.2016


Почему ты бегаешь (или еще несколько причин сделать это) - Чтобы похудеть! Ну а как еще сжечь столько калорий за полчаса? Принцип простой больше бегаешь больше теряешь Даже если ты не станешь таким же быстрым или таким же стройным как олимпийские чемпионы, ожидать очевидного улучшения себя стоит. В общем, убегай от жирного монстра. Тут все жестоко: или он, или ты. Если тебе уж так приятно от чего-то отказываться и ломаться по любому поводу, то не отказывайся от пробежки откажись от сомнений, беги. Ну это же мотивация, здесь нельзя без тупого повторения.
Чтобы успокоиться. Помните, как у Вудхауза в «Непростых деньгах»? Лорд Долиш наглядно демонстрирует этот принцип пройди 20 миль быстрым шагом, если не готов пробежать их, конечно, и все твои проблемы покажутся если и не меньшими, то другими ты их переосмыслишь. В общем, бег является чем-то вроде медитации. И для некоторых из нас единственной доступной медитацией. Людям же часто мешают религиозные, интеллектуальные и даже временные барьеры 24 часов в сутках может элементарно не хватить на две схожие по действию процедуры и, выбирая между бегом и медитацией (ужасный выбор, согласен), мы с тобой остановимся на беге. Снимай стресс, лечи душевные раны, слушай классную музыку или новости, а, может быть, себя самого во время занятий.
Бег альтернативное топливо для тебя. Странно, но факт: неважно, как ты устал и как плохо себя чувствуешь, если ты выйдешь на пробежку, ты почувствуешь себя лучше и бодрее. По завершении занятий ты получишь долгожданную перезарядку, новую порцию хорошего настроения, мотивации и жизни. В общем тебя хватит на пару рокет-ждампов еще Спорт как наркотик: принимаешь его и чувствуешь себя лучше, это законно и полезно.
Если вы переехали в новую квартиру и вам требуется Купить мебельные фасады из массива советуем приобрести их по ссылке. Так как лучше вы просто не найдете для обустройства вашего дома.
Стань лучше! Вокруг тебя куча больных людей, кто-то нездоров головой, кто-то телом. Ты с ними? Вот-вот Бег то, что отделяет одних людей от других (хотя в идеале бег объединяет людей, но маленький подлый гитлер кроется в каждом из нас мы бегаем и мы лучше, мы проживем дольше, качественнее и вкуснее). Как минимум, ты бегаешь, чтобы просто оставаться в живых или на коне, если повезет.
Помогай людям вокруг тебя. Думаешь благотворительность это только для крутых чуваков вроде Гейтса или еще кого-то экономящего на налогах? Только отчасти. Бегая в парке ты, как минимум, делишься с людьми мотивацией, мыслями, здоровьем. А принимая участие в многочисленных благотворительных акциях, ты поможешь людям уже не косвенно, а совершено напрямую.
Как бороться с ленью и страхом перед тренировками завершение списка советов для начинающих спортсменов

Бегай по лесу чтобы дать возможность поработать не только телу, но и уму. Спортивное ориентирование и все дела прекрасный спорт. Наверное не стоит только заниматься этим в одиночестве и не забудь свой мобильник безопасность превыше всего.
Будь реалистом. Пытаешься привязать себя к расписанию, которое не по силам даже Гермесу? Иногда три тренировки в неделю оказывают гораздо более плодотворное влияние на тебя в целом, чем то, что ты там себе насочиняешь и будешь потом из кожи вон лезь в попытках удержать ритм.
Живи настоящим. Сконцентрируйся на том что тебя окружает в конкретный момент тренировки: твоем дыхании, технике, и дорожке, по которой бежишь держи свои мысли подальше от того, что ждет впереди. Особенно, если впереди еще несколько десятков километров беговой дорожки.
Взгляни с другой точки зрения. Пока ты тут бегаешь, по всему миру в разных горячих точках гибнут солдаты. Не важно под какими флагами даже, сам факт имеет значение! Пожарные тушат пожары а добрые полицейские борются со злыми. Вот они герои и у них серьезные трудности. А ты просто бегаешь и хватит ныть, что у тебя натерлась нога.
Купи зеркало во весь свой рост. И смотри на себя каждый день.
«Если я все еще стою на ногах после гонки, стукните меня доской по спине так, чтобы я свалился. Если я все еще стою, значит я не достаточно выложился на гонке.» Стив Джонс (Steve Jones), марафонец, бывший мировой рекордсмен.
Прочитай это. «Life at These Speeds» авторства Джереми Джексона (Jeremy Jackson).
Отличный плэйлист на все времена… Это тишина. Оставь свой mp3 плеер дома и посмотри, как это может тебе понравится. Иногда ритм твоего дыхания самая воодушевляющая музыка.
Купи себе золотые кроссовки. Ну или позолоченные. С такими тебе лучше быть действительно быстрым. Быстрым или мертвым Смотри вперед. Довольно легко остановиться на достигнутом, если достигнутое тебе нравится. Но жизнь в движении. Не думаешь же ты, что достиг пределов своих возможностей?
Забудь о больших планах. Отложи свое расписание и умные книжки: хватит переосмысливать, планировать и перепланировать. Просто беги.
Попробуй себя в триатлоне. Велосипед и бассейн прекрасно разнообразят твои еженедельные тренировки, попробуй, тебе понравится!
Пробегись по магазинам. Да, да. Все именно так просто. Сбегай туда, сбегай сюда, присмотрись, а позже, когда будет время, заедешь туда на машине и купишь то, что понравилось.
Действительно важная цитата. «Воля к победе ничто без должной подготовки» Юма Икенга (Juma Ikangaa).
Здоровый бегун счастливый бегун. Как только ты почувствуешь, что тебе чего-то не хватает хватай эту мысль и начинай менять свой рацион. Ешь более здоровую еду (думаю, в общем случае, это не так страшно, как звучит просто больше фруктов и овощей). Некоторое ограничение сегодня поможет тебе завтра не задаваться вопросом а не слишком ли у меня большой вес для бега и как там мои суставы…
Звук гравия нод твоими подошвами снимет стресс после тяжелого трудового дня.
Не экономь на хорошей одежде и обуви. Кроссовки помогут тебе сохранить ноги здоровыми, прочная водоотталкивающая и удобно сидящая на фигуре одежда не доставит дискомфорта во время занятий. Если интересно поэкспериментируй с GPS или nike+ ipod.
Прояви фантазию. Когда мысли о тренировке вгоняет в тоску, включи ту серую штуку, которая у живет у тебя в черепе футбол, фрисби, салки и прочая милая фигня это тоже бег. Средний полузащитник пробегает за тайм около 12 километров. Немного, но все-таки это смена декораций.