Для того чтобы ребенок смог научиться со стрессом справляться, он в себе должен развить способность распознавать, когда окружающие обязанности, нагрузка, эмоции начинают на него слишком давить. Нужно рассказать своему ребенку о тех техниках, которые перечислены ниже, для того, чтобы он научился бороться со стрессом.
1. Нужно научиться ловить момент, когда начинается беспокойство.
Нужно обратить внимание на то, когда внутри вас голос говорит: Я беспокоюсь о том…» Пусть это будет какая-то важная игра, или контрольная. Стоит обратить внимание на нервозные действия, например: дергающееся веко, нога часто топает по полу и в этой причине нужно разобраться, из-за чего такое беспокойство вызвано.
2. Нужно попросить помощь.
Совсем даже не обязательно все делать самому. Стоит попросить у кого-нибудь помощи. Лучше всего будет, если помощником окажется кто-то близкий, например, родители или бабушка или дедушка. Так как вам поможет избавиться от нервного напряжения, даже если вы просто поговорите о том, что вы чувствуете сейчас.
3. Нужно составить план действия, который поможет преодолеть трудности.
Нужно большую сложившуюся задачу разделить на более мелкие задачи, и тогда вам с ними справиться будет намного легче. Так как если пытаться с большой задачей справиться разом, может возникнуть риск стресса.
4. Нужно найти такие занятия, от которых вы сможете расслабиться.
Одним, хорошо помогает любимая музыка, другим, хорошая беседа с друзьями. Эти методы хорошо помогают бороться с нервным перенапряжением, они отвлекают от него, после чего можно с новыми силами взяться за решение проблемы.
5. Нужно подумать о том, как вы свою неудачу объясните.
Вы себя вините? Взятие на себя ответственности и наложение на себя вины – это совершенно разные вещи. Себя винят постоянно пессимисты, а оптимисты этого не делают. Не нужно никогда говорить о том: «Я плохо написал контрольную работу, так как я глупый». Лучше всего нужно думать: «Я плохо написал контрольную работу, так как мало уделил должного внимания части материала». Во втором случае, у вас есть возможность многое изменить и в будущем в таких же ситуациях, вы свой опыт сможете учесть. Самоуничижение – это путь, который ведет к саморазрушению: оно вас заставляет себя чувствовать бессильным, хотя вы таким совершенно не являетесь, на самом деле.